Здравствуйте, сегодня мы расскажем вам как правильно выполнять норматив – рывок гири.
Трехкратный чемпион России по легкой атлетике – Александр Беляев продемонстрирует, как правильно выполнять этот элемент физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне”
Рассмотрим технику выполнения. Для данного норматива используется гиря весом 16 килограмм, контрольное время выполнения упражнения 4 минуты. Выполняйте рывок гири в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Непрерывным движением поднимайте гирю вверх до полного выпрямления руки после чего фиксируйте ее. Работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. Переход к выполнению другой рукой может быть выполнен один раз в любое время. Для смены рук разрешено использовать дополнительные махи, чтобы отдохнуть опустите гирю вниз, но не ставьте на пол или держите в верхнем положении не более 5 секунд.
Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.