Здравствуйте, сегодня мы расскажем вам как правильно выполнять норматив – бег на длинные дистанции. Трехкратный чемпион России – Александр Беляев продемонстрирует, как правильно выполнять элемент физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне” – бег на длинные дистанции (3 км).
Бег на выносливость проводится на беговой дорожке стадиона или на любой другой ровной поверхности. Начинать испытание можно, как с высокого так и низкого старта. По команде “Марш” оттолкнитесь от земли и начинайте движение максимально быстро. Во время бега плечи должны быть расслаблены и опущены. Найдите комфортный для себя ритм. На длинных дистанциях важно распределить силы. Руки согнуты в локтях на угол, который кажется вам наиболее удобным. К концу испытания сделайте финишный рывок.
Занимайтесь спортом и будьте “Готовы к труду и обороне”